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건강정보 척추측만증 체크해 보세요.
2013-07-04 14:03:58
관리자 <> 조회수 719
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척추측만증 체크해 보세요

 

 

 

- 똑바로 선 자세에서 거울을 보면 양 어깨가 수평을 이루지 않는다.

 

 

- 골반의 높이가 다르다.(여성은 치마가 돌아가기도 한다.)

 


- 양팔을 옆으로 내렸을 때 팔과 몸통 간격이 차이가 있다.

 


- 신발굽이 서로 다르게 닳는다.

 


- 사진을 찍을 때 항상 고개가 삐딱하다.

 


- 어깨를 펴고 선 모습을 옆에서 봤을 때 귀에서 떨어지는 선이 어깨 앞쪽에 위치한다.

 


- 똑바로 누워 재보면 팔과 다리의 길이가 다르다.

 


- 무릎을 펴고 상체를 숙였을 때, 한쪽 등과 허리가 솟아 나와 있다.

 

 

적절한 치료와 척추측만증 예방을 위해서는 평소 바른 자세를 생활화해야 합니다.

 


- 의자에 앉을 때는 허리를 꼿꼿이 펼 수 있도록 엉덩이를 등받이에

  밀착시키는 것이 좋으며 다리를 꼬고 앉는 자세는 삼가는 것이 좋습니다.

 


- 평소 컴퓨터를 사용할 때에는 책상 위 컴퓨터 모니터가 시선 수평 아래로

 30도 정도에 위치하도록 하는 것이 좋으며, 오랫동안 같은 자세를 유지하지 않도록

 수시로 바꿔주는 것이 필요합니다.

 

- 특히 운동량이 적어지게 되면 척추 근육의 약화로  

 척추측만증의 위험도를 높일 수 있으므로 간단한 스트레칭으로

 허리 근육을 풀어주는 것이 좋으며 무엇보다 좋은 것은 꾸준히 운동을 실시하는 것입니다.