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건강정보 퇴행성관절염에 좋은음식
2013-02-21 11:49:59
관리자 <> 조회수 1772
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퇴행성관절염에 좋은음식

 

퇴행성관절은 40대에서 50대가 지나면서

관절을 지탱해주고 잡아주는 역할을하는 연골의 손상을 말합니다.

젊을때는 연골의 능력이 좋기때분에

쉽게 제 기능을 하게되지만

나이가 들면 들수록 연골의 생산능력이 떨어질 수 밖에 없습니다.

 

이로 인해 관절의 변형, 붓는증상 등이 오게되는데요

퇴행성 관절염은 우리몸을 지탱하는

골반과 척추, 무릎 등에 주로 발생하게되고

초기증상은 관절이 뻣뻣해짐과 통증이 동반되며

사용하지않으면 다시 괜찮아지는 현상입니다.

 
퇴행성관절염에 좋은음식


01. 시금치

시금치는 엽산과 비타민, 무기질이 풍부하게 있기 때문에

뼈와 관절 노화예방에 탁월한 효능이 있습니다.

퇴행성 관절염으로 고생하는 분들은 시금치를 꾸준히

섭취해주세요 퇴행성관절염 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

02. 치즈

근육의 골격을 키워주는 역할을하는 치즈는

관절염에 좋은음식으로 퇴행성관절염으로 고생하시는 분들에게는

간식대용으로 치즈를 꾸준히 드시면 관절염 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

03. 등푸른생선

고등어나 연어, 참치와 같은 등푸른 생선에는

몸에좋은 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다.

그렇기 때문에 퇴행성 관절염에는 좋은 음식이라고 할 수있는데요

관절에 염증을 일으키는 원인인 프로스타글라딘의 생성을 억제하고

통증을 완화시키는데에도 효과가있다고하니

퇴행성 관절염에는 좋은 음식이라고 볼 수 있습니다.


 

04. 우유

우유에는 칼슘이 많이들어있기 때문에 퇴행성관절염을 예방하기위해서

젊었을 때 부터 뼈를 튼튼하게 해주는것이 좋습니다.

우유 속 칼슘은 뼈를 튼튼하게 만드는 주재료가 됩니다.